Длительный дневной сон может навредить здоровью, об этом стало известно после исследований, проведенных китайскими специалистами и опубликованных в сети WeChat, передает PRIMPRESS.
Специалист рассказала, какое время отводится для дневного сна и как выспаться за этот промежуток времени.
Как было отмечено на ежегодном конгрессе Европейского общества кардиологов в 2020 году (ESC 2020), сон более одного часа увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин.
По словам ученых из первой больницы при Медицинском университете города Гуанчжоу, в ходе более 20 исследований с 310 тысячами участников стало понятно, что 39% всех испытуемых имели привычку спать днем. Те люди, которые спали дольше 60 минут, могли умереть чаще, чем те, кто спал всего полчаса или минут 40.
«Более короткий сон, в пределах 30-45 минут, может улучшить здоровье сердца у людей, которые плохо спят по ночам», – отметили ученые.
«Таким образом, можно сделать вывод о том, что дневной сон – это хорошая привычка, которая сможет значительно снизить риск развития болезней сердца, но при этом лучше, чтобы он длился не более часа», – отметила ученая на странице WeChat.
Она также рассказала, что перед сном не следует употреблять слишком жирную пищу, не рекомендуется также ложиться спать сразу после обеда, лучше подождать десять минут.
«После пробуждения обычно возникает чувство разбитости, поэтому не нужно резко вставать. Лучше некоторое время посидите, а затем выпейте немного воды, и дискомфорт постепенно исчезнет», – отметила специалист.
Читайте также:
