Эндокринолог-диетолог Альбина Комиссарова перечислила продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить рост и качество волос, сообщает PRIMPRESS.
В первую очередь врач рекомендует пополнить рацион рыбой и морепродуктами. По ее словам, они содержат много цинка, йода и фосфора, необходимых для волос, пишет портал medikforum.
В свою очередь, компонентами овощей и зелени являются магний, железо, кальций, витамины и аминокислоты. Крупы, орехи и зерновые помогут восполнить дефицит витаминов группы В.
Альбина Комиссарова обращает внимание на то, что витамин А организм получает из облепихи, моркови, печени и яиц, а орехи, семечки и растительные масла являются источником витамина Е.
