Известный диетолог рассказал о продуктах, способных способствовать улучшению состояния нервной системы, снижению тревожности и стресса. Весь перечень продуктов доступен для каждого, сообщает PRIMPRESS.
Последние исследования выяснили, что вкусная и неполезная еда – кофе, шоколад, фастфуд – намного хуже влияет на эмоциональное состояние. У человека, который ежедневно употребляет вредные продукты, состояние будет плавающим, варьирующим от стабильности к низкой или высокой эмоциональности.
Ученые выяснили, что риск развития депрессии снижается на 26% при соблюдении средиземноморской диеты, включающей в себя свежие офощи, фрукты, рыбу и полезные углеводы.
Диетолог перечислил ряд продуктов, способных улучшать настроение. На первом месте оказался сельдерей, он насыщен триптофаном, снижает артериальное давление и в целом улучшает общее самочувствие.
Второй в списке – чеснок. Нормализует кровообращение, выводит вредные вещества из организма, тем самым защищая его. Третье место заняла индейка, также богатая триптофаном. По количеству его в полезном мясе столько же, сколько и в сыре, который тоже рекомендован к употреблению.
При этом из рациона следует исключить выпечку, сладости, кофе, шоколад и минимизировать потребление красного мяса. Все эти продукты способны улучшить настроение и состояние лишь временно. После могут возникать различные проблемы с организмом и общий упадок сил.
