Диетологи перечислили эффективные способы сбросить вес, сообщает PRIMPRESS.
В издании Eat This, Not That! привели слова некоторых диетологов, которые рассказали, что с возрастом у человека меняется гормональный фон, замедляется метаболизм и уменьшается мышечная масса. Эти факторы могут негативно сказаться на фигуре, однако существует несколько простых правил, которые помогут сохранить форму и похудеть.
Диетолог Джонатан Вальдез советует есть больше растворимой и нерастворимой клетчатки, которая помогает продлить чувство сытости. Для того чтобы сохранить мышцы, следует добавить в рацион белок и съедать 25-30 граммов во время каждого приема пищи.
Кроме того, завтракать лучше всего сытными и полезными блюдами, чаще пить зеленый чай, содержащий антиоксиданты, которые воздействуют на жировые клетки.
Диетолог Коллин Тьюксбери считает, что очень важно вести дневник. В него стоит записать цель изменения образа жизни, а также шаги, которые можно предпринять для достижения цели.
«Контроль веса – это целая область, в которой работают настоящие специалисты. Для достижения долгосрочных целей по снижению веса важно создать команду поддержки», – отметила она и предложила обратиться за помощью к диетологу или другому специалисту в области питания.
Читайте также:
