Людям старше 60 лет особенно важно выстроить рацион питания, который позволит получать необходимые организму витамины, микроэлементы. Так, благодаря сытному и полезному завтраку удастся восполнить энергию, которой порой так не хватает, на долгое время, сообщает PRIMPRESS.
Пожилым людям важно потреблять достаточно белка, который содержится в яйцах. Эти продукты также богаты витамином D, способствующему легкому усвоению кальция.
Кисломолочные продукты также содержат много кальция. Так что кефир, простоквашу и йогурты тоже можно включить в рацион. Однако важно смотреть состав. Людям старше 60 важно ограничить потребление простых сахаров, поэтому лучше пить йогурт без каких-либо добавок. Можно добавить немного фруктов, чтобы завтрак был вкуснее.
Кроме того, пенсионерам необходимы сырые и отварные овощи, отрубной и цельнозерновой хлеб, поскольку эти продукты богаты пищевыми волокнами.
Читайте также:
