Специалисты рекомендуют отказаться от быстрых перекусов и ежедневно выделять минут 20 на обед. Если пропустить прием пищи в середине дня, появляется риск переедания вечером, сообщает PRIMPRESS.
Пропуск обеда также грозит проблемами с пищеварением. Поэтому специалисты рекомендуют заранее распланировать меню на несколько дней вперед.
Второе правило – отказаться от таких снэков, как чипсы, сладости, выпечка. Поскольку они содержат простые углеводы. К тому же голод ими толком не утолить. Конечно, иногда можно побаловать себя печеньками или конфетами, то они не должны заменять полноценный обед.
При этом в меню необходимо добавить белковые блюда, в том числе овощи, мясо, птицу и рыбу.
Специалисты также подчеркивают, что салаты не могут стать полноценным блюдом. Важно отдавать предпочтение горячим блюдам.
Кроме того, важно не переусердствовать. Все же не стоит нагружать желудок тяжелой едой, переедание не прибавит вам бодрости и энергичности, наоборот, повседневные задачи выполнять будет труднее после обильного приема пищи.
Отметим, нездоровое питание – это один из важнейших факторов риска для здоровья.
Читайте также:
