Медики не рекомендуют россиянам ужинать сладостями и выпечкой, а также жирной пищей, сообщает PRIMPRESS.
Врачи объясняют, что вечером не стоит сильно нагружать пищеварительную систему. Так, мясо, в том числе говядина, баранина и свинина, переваривается примерно пять часов.
Исключить также советуют сладости и выпечку, особенно тем, кто хочет сбросить вес. Вместо них можно съесть фрукты.
Не стоит налегать и на макароны, картофель, крупы. Кроме того, соленья и маринованные овощи стимулируют аппетит, так что их тоже не следует есть перед сном.
Россиянам предлагают заменить эти продукты творогом, нежирными сырами, морепродуктами и мясом птицы. Можно также выпить стакан нежирного кефира.
Диетологи подчеркивают, большое значение имеет и порция. Необходимо придерживаться суточной нормы калорий. Так, порция мяса не должна превышать размер с ладонь.
Читайте также:
