В современном мире трудно представить свою жизнь без смартфона, ведь это не только средство для связи и общения, но и возможность убить время или чем-нибудь себя развлечь. Однако, с распространением гаджетов многие используют их слишком часто, и это превращается в настоящую зависимость. Эксперты Роскачества дали 7 советов, как отдохнуть от смартфона и провести время с пользой, сообщает PRIMPRESS.
Специалисты отмечают, что постоянное использование смартфона приводит к перегрузке информацией, стрессу и ухудшению сна. Бесконечно просматривая ленту и короткие видео, человек возбуждает нервную систему и может надолго «прилипнуть» к экрану, теряя время, а некоторые даже делают это вместо сна.
Для того, чтобы временно отказаться от гаджетов или хотя бы снизить время их использования, в первую очередь рекомендуется устроить «цифровую паузу» всей семье. Трудно не использовать смартфон, когда родные вместо разговоров и совместного времяпровождения сами проводят время в гаджетах. Не лишним будет найти какое-то совместное хобби или просто погулять.
Более жесткая, но эффективная мера – установить лимит времени на использование смартфона. Определите для себя строго ограниченное время, в течение которого вы можете пользоваться смартфоном. По его истечении полностью откажитесь от гаджета, установив режим «Не беспокоить», предупредив об этом друзей и убрав устройство подальше. Подумайте, есть ли у вас реальная необходимость в использовании телефона, и выпишите, для чего вы снова берете его в руки.
Также найдите для себя интересные дела и занятия. Нередко люди проводят много времени в Интернете от скуки, а потому нужно подумать, чем можно себя занять. Это может быть что-то, на что вам раньше не хватало времени или не было желания и моральных сил. Если ничего не приходит на ум, попробуйте для себя что-то совсем новое – вполне возможно, увлечение окажется настолько интересным, что вы и сами забудете про смартфон.
Начните развивать полезные привычки. Кардинально менять сформировавшийся жизненный уклад тоже не стоит, ведь так легко сорваться и нагрузить себя чувством вины. Отказывайтесь от смартфона постепенно, и каждый раз пользуйтесь гаджетами все реже. Отказавшись от времяпровождения в Интернете, вы можете найти время для более полезных вещей – например, бега по утрам, который может стать полезной привычкой.
Возвращайтесь к гаджетам постепенно. Если вам снова нужно пользоваться смартфоном по разным причинам после отказа на долгое время, то и возвращаться к «вредной» привычке стоит аккуратно. Не надо сразу погружаться в бесконечный поток информации, лучше продолжайте ограничивать времяпровождение в Интернете.
Читайте также:
