Утром всегда хочется подольше поваляться в постели, встать не торопясь и никуда не спешить, а принимать обдуманные и взвешенные решения мы стараемся к вечеру, поразмыслив и все хорошенько обдумав. О том, почему важные встречи и дела лучше всего назначать именно на раннее утро, корреспонденту PRIMPRESS рассказала врач-терапевт Виктория Ющук.
Многие считают, что судебные заседания лучше переносить на утро, так как судьи гораздо снисходительнее к своим подсудимым, и на прием к врачу стоит записаться до обеда, пока врач не устал и в полной мере может оказать квалифицированную помощь.
Если человек хорошо спал и «забрал» всю ночную норму, утром он будет хорошо выглядеть и чувствовать себя отдохнувшим. Однако с течением времени от постоянной умственной и физической работы он будет все больше утомляться, истощать свои энергетические ресурсы, возбуждать нервную систему. В результате чего к концу дня поведение некогда бодрого человека полностью утратится.
«Как правило, к концу рабочего дня человек становится немного грубее, менее объективным и справедливым. Когнитивная усталость приводит к некоторым физическим нарушениям, например, внимания, сознания, восприятия. Снижается мотивация, работоспособность, производительность труда. Причем подобные проявления не всегда заметны «носителю». Если их не распознавать, это может даже приводить к выгоранию», – говорит врач-терапевт Виктория Ющук.
Она считает, что пора отходить от понятий о том, что утро добрым не бывает. Если вы не имеете трудностей при засыпании и не встаете ночью, то все предпосылки к хорошему утру у вас имеются. Специалист объясняет, почему все-таки стоит переносить дела на утро и назначать встречи в первой половине дня.
Зарубежные психологи в период с 2009 по 2013 год провели более 2 миллионов исследований по выявлению эффективности обучаемости и восприятия информации в зависимости от времени дня. Выяснилось, что чем позже в течение суток человеком получается информация, тем хуже его мозговая деятельность. Поэтому первая причина, по которой стоит назначить дела на утро, – продуктивность.
«Второй важной причиной является положительный настрой, который так или иначе присущ каждому человеку в начале нового дня. Когда человек выспался, чувствует, что полон сил, плотно позавтракал, выпил чашечку кофе с утра, услышал любимую песню по радио, то и его день начинается позитивно. Наша жизнь каждый день соткана из множества моментов, ситуаций, событий, которые наполняют нас эмоционально. Поэтому пока нас никто не расстроил, не нагрубил, не накричал в пробке, шанс решить все дела повышается во много раз», – считает врач.
Кроме того, из второй причины плавно вытекает и третья – конструктивность, которая подразумевает взаимодействие между людьми, в том числе теми, с которыми у вас назначены на утро дела. То есть при обоюдном положительном настрое и рассмотрении дел в первой половине дня такие встречи и дела всегда проживаются в положительном ключе и заканчиваются на доброй ноте.
«Чем позже мы проходим собеседования, посещаем какие-то совещания или собрания, тем ниже умственные способности и менее активна наша деятельность. С течением дня внимательность и концентрация рассеиваются, появляется усталость, иногда раздражение, апатия, несдержанность. Наше реальное восприятие действительности искажается под давлением растрачиваемой энергии, поэтому многие решения можем принимать, не подумав, может казаться, что перед нами недостаточно компетентный или неинтересный человек, хотя в действительности это не так. Если переносить время для выяснения вопросов на вечер, повышается риск принять ошибочное или необоснованное решение», – предупреждает специалист.
Несомненно, каждый из нас понимает, что устал, но не каждый замечает, насколько сильно эта усталость влияет на нашу эффективность. Чтобы не допустить решений, о которых мы будем сожалеть, лучше всего отвести для них ранее время, когда мы собраны и полны сил.
