Врач-ортопед, кандидат медицинских наук Сергей Дедов рассказал, что нарушение осанки при сидячем образе жизни может привести к ряду неприятных последствий, и перечислил правила длительного нахождения за компьютером, сообщает PRIMPRESS.
Специалист отметил, что нарушение осанки приводит к болевому синдрому, а также межпозвонковым грыжам, остеохондрозу шейного или грудного отдела позвоночника, протрузии межпозвонковых дисков либо корешковому синдрому, при котором отекают корешки спинного мозга.
Для того чтобы избежать неприятных последствий, необходимо ровно сидеть за столом.
«Главный принцип школьной скамьи, чтобы сидели ровненько. Стул должен быть близко придвинут к столу, тогда нет возможности согнуть спину, раньше же и парты были такие при царе Горохе, со стулом объединенные – не отодвинешь», – поделился ортопед в беседе с «Лентой.ру».
Кроме того, он дабавил, что не стоит смотреть в ноутбук или планшет лежа.
Также он подчеркнул необходимость совмещения периодов отдыха и работы.
«Если вы долго сидите за компьютером, нужны периоды отдыха как физического, так и для того, чтобы снять напряжение на те же мышцы глаз», – сказал он. Врач также посоветовал выполнять в течение дня гимнастику рук и шейного отдела позвоночника.
Читайте также:
