Ученые выяснили, что работать больше восьми часов в день (40 часов в неделю) вредно для здоровья, сообщает PRIMPRESS.
По словам исследователей из Стэнфордского университета, после 50 часов работы в неделю производительность снижается, а к 55 часам она вообще стремится к нулю. Ученые особо отметили, что после стандартных 40 часов человек мало на что способен в независимости от того, любит он работу или нет.
В Австралийском национальном университете рассказли, что 39 часов считается идеальным количеством в рабочей неделе. Если человек перерабатывает, то страдает его психика, а также появляется депрессия. В долгосрочной перспективе это может привести к инсульту, диабету и даже раку.
По словам автора книг по продуктивности Алекса Пэнга, монотонный ручной труд может занимать несколько часов кряду, он не требует большой умственной активности. Кроме того, он считает, что те, кто занимается интеллектуальным делом, для максимальной эффективности, по его словам, должны работать не больше 4-5 часов в день. Медики настаивают, что после этого следует полностью отключаться и давать организму отдыхать. Ученые утверждают, что мозг максимально активен лишь 52 минуты, затем нужно делать 17-минутный перерыв. Такое правило актуально для творческих людей и интеллектуалов.
Эксперты PsychCentral настоятельно рекомендуют отказываться от дополнительной работы во время перерывов и научиться говорить решительное «нет». По мнению специалистов, установление и соблюдение границ поможет сбалансировать работу и время отдыха, чтобы оставаться продуктивным, не жертвуя личным благополучием и здоровьем. Они подчеркивают, что профессиональное выгорание влечет за собой трудности с концентрацией внимания, проблемы с пищеварением и более серьезные проблемы со здоровьем.
Также, по словам врачей, даже если рабочая неделя длится идеальные 39 часов и если появились симптомы усталости и выгорания, следует замедлиться и дать себе передышку. Кроме того, исследователи выяснили, что проверка корпоративной почты во время выходных случается все чаще. Для сохранения ментального и физического здоровья ученые настаивают, что надо следовать строгому графику, чтобы не работать до смерти – в прямом и переносном смысле.
