Врачи-неврологи из США дали советы по улучшению качества ночного отдыха и назвали неочевидные симптомы самых распространенных мешающих выспаться болезней, сообщает PRIMPRESS.
По мнению невролога Далии Лоренцо, многие даже не подозревают о том, что у них есть расстройство сна. Самым распространенным симптомом является апноэ. У людей с подобным недугом нарушена функция дыхания: воздух не полностью заполняет легкие, и уровень кислорода в крови начинает падать.
«Когда мозг не получает достаточно кислорода, он посылает сигнал о пробуждении. Люди с апноэ могут всю ночь провести в поверхностном сне. Они могут пробыть в постели 10-14 часов, но так и не отдохнуть, потому что не засыпают глубоко», – объяснила Лоренцо.
Основные симптомы апноэ – громкий храп, сонливое состояние днем и лишний вес, добавила она.
Невролог Томас Хаммонд считает, что еще одной распространенной причиной нарушения сна может быть синдром беспокойных ног – состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в нижних конечностях и вынужден двигать ногами или ходить, чтобы снять его.
«Это расстройство чаще всего проявляется ночью, хотя многие могут испытывать его и в течение всего дня», – объяснил врач агентству Eat This, Not That!
Также он напомнил, что существует множество препаратов, которые способны помочь от этого недуга.
Признаком нарколепсии может быть слишком быстрое или внезапное погружение в сон в неожиданный момент.
«Люди с этой болезнью могут испытывать внезапную сонливость или даже упасть на ходу из-за потери мышечного тонуса», – говорит Хаммонд. Лунатизм также является частым расстройством, которое происходит из-за нарушения работы нижних отделов ствола головного мозга.
Неврологи рекомендуют немедленно обращаться к специалистам при появлении подобных симптомов. Часто причиной плохого отдыха является несоблюдение гигиены сна.
«Часто люди ложатся в постель и смотрят телевизор или читают книгу. Не нужно заниматься этим в постели. Если вы собрались спать, то нужно спать», – уверен Томас Хаммонд. Он также посоветовал отказаться от приема кофеина за четыре-пять часов до сна и любых жидкостей за два часа.
Далия Лоренцо добавила, что многие сами портят свой ночной отдых, даже не замечая этого.
«Многие люди, испытывающие проблемы со сном, удивительным образом не обращают внимания, что им не дает уснуть домашнее животное или в комнате вовсю работает телевизор», – сказала врач.
