Диетолог, фитнес-тренер Арина Панкова рассказала, что для избавления от лишних килограммов, набранных за новогодним столом, нужно включить в распорядок дня некоторые виды физической активности, сообщает PRIMPRESS.
Большинство россиян провели новогодние каникулы, общаясь с родственниками и друзьями, за отлично накрытым праздничным столом. И неудивительно, что такие застолья отрицательно отражаются на фигуре. Для того чтобы сбросить лишний вес, достаточно правильно питаться и добавить больше физической активности. В интервью радио Sputnik ведущая фитнес-рубрики на телеканале «Пятница», диетолог, фитнес-тренер Арина Панкова посоветовала начать с прогулок.
«Сбросить вес лучше всего помогут правильное питание и активность. Это могут быть пешие прогулки, пробежки, особенно хорошо пошагать по сугробам, чтобы было какое-то препятствие, чтобы справиться с этими сугробами. В лесу можно забраться на холм, горку. Скандинавская ходьба тоже отлично подойдет. Подойдет также любая зимняя активность: если человек катается на лыжах, сноуборде, коньках», – сказала она.
Специалист рекомендует переходить к более подвижному образу жизни постепенно.
«Если человек не привык к активностям и начнет резко сбрасывать то, что набрал за новогодним столом, это будет критично. Никаких резких движений делать не надо, важно начинать плавно. Заниматься можно ежедневно, но не больше часа в день. Все зависит от возможностей человека», – отметила Арина Панкова.
Диетолог объяснила, что физическая активность должна присутствовать в жизни постоянно. Важно все время поддерживать форму, а не сбросить вес и снова расслабиться.
