Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, что сбросить больше трех килограммов к Новому году без последствий вряд ли получится, важно соблюдать меры предосторожности, сообщает PRIMPRESS.
Для снижения веса необходимо придерживаться азов здорового образа жизни – это ежедневные прогулки минимум по полчаса и полноценный сон.
«Если сна не хватает, невозможно похудеть даже тогда, когда это очень надо. Мотивы гаснут, смысл гаснет, ну и расщепление жира тоже гаснет», – пояснил Гинзбург.
Также он призвал отказаться от сахара, меда, варенья и конфет, убрать из рациона «плохие» жиры, то есть выпечку, чипсы, мороженое, заменить мясо рыбой.
«Хлеб не белый, а серый или ржаной, цельнозерновой. Крупы – не рис, а гречка и овсянка. Чем больше ты съешь ягод, фруктов, зелени и овощей, тем лучше. Орехи в это время – одну-две столовые ложки, если смесь орехов», – добавил врач.
