Специалисты обращают внимание граждан на то, что из-за недосыпа риск заражения COVID-19 и другими вирусными инфекциями увеличивается, сообщает PRIMPRESS.
Если человек не смог достаточно отдохнуть ночью в тишине и при выключенном свете, если сон был слишком коротким и восстановить силы не удалось, то на иммунной системе это может отразиться негативно. Человек с ослабленной иммунной системой с большей вероятностью подхватит вирус, чем тот, у кого был крепкий семичасовой сон.
Специалисты отмечают, что большинству людей пяти часов сна и менее не хватает, чтобы чувствовать себя хорошо, лучше выделять для этого от семи до девяти часов. Не стоит повторять распространенную ошибку и засиживаться до позднего времени. Лучше пораньше лечь спать, а оставшиеся задачи сделать рано утром. Причем засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время, со временем организм привыкнет к этому режиму, и вставать будет проще.
Читайте также:
