Кто не любит есть сладкий и сочный арбуз где-нибудь на пляже возле речки в кругу веселой компании. Мало кто знает, что арбуз на самом деле очень полезен. Сладкая алая мякоть подарит вам гладкую здоровую кожу и долгую молодость.
Арбуз богат сладкими углеводами на 90%. Арбуз можно заменить водой. Человек в день должен выпивать в день от 2,7 до 3,7 л жидкости для нормальной работы организма. Так, пять небольших долек арбуза дадут вам до одного литра полезной жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма.
1. Похудение
Несмотря на сладкий вкус, эта ягода крайне низкокалорийная – всего 30 ккал на 100 граммов. Люди с лишним весом могут быстро похудеть, если будут часто употреблять сладкую ягоду в пищу. Высокое содержание воды надолго создает ощущение сытости.
2. Здоровье сердца
Арбуз снижает уровень холестерина и уменьшает толщину стенок кровеносных сосудов. Так, можно предотвратить инфаркт. Отметим, в арбузе есть витамины A, B6, C, магний и калий, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
3. Здоровые волосы и кожа
Ваши волосы и кожа всегда будут здоровы, если вы будете часто принимать в пищу арбуз. В нем есть витамин С, который помогает организму вырабатывать коллаген (белок), благодаря которому кожа сохраняет эластичность, а волосы – прочность. Также благодаря витамину А кожа быстрее обновляется и восстанавливается после повреждений.
4. Зрение
Витамин А, который содержится в арбузе, необходим для здоровья глаз. Ликопин в большом объеме содержится в этой ягоде, он защищает глаза от повреждений и не допускает распространенную проблему со зрением у пожилых людей при частом употреблении арбуза.
5. Улучшение пищеварения
Вода и клетчатка помогут избежать запоров и диареи. Арбуз можно употреблять даже тем людям, кто страдает от синдрома раздраженного кишечника, колита или других заболеваний пищеварительной системы.
