Набор веса при беременности: нормы и особенности
Беременность – особенный период в жизни женщины, сопровождающийся множеством изменений в организме. Одно из таких изменений – увеличение массы тела. Рассмотрим, почему это происходит и какие нормы существуют.
Больше полезных статей вы найдете на https://nutrilak.com/.
Причины набора веса
С наступлением беременности масса тела начинает увеличиваться из-за перестройки гормонального фона и роста плода. Эти изменения заложены природой для защиты будущего ребенка. Увеличение запаса жиров выполняет несколько функций:
-
Амортизация для плода
-
Запасной источник питательных веществ и энергии
-
Подготовка молочных желез к лактации
Распределение набранного веса
Средний набор веса во время беременности составляет 13-15 кг. Вот как он распределяется:
-
Плод – около 3,5 кг
-
Плацента – около 1 кг
-
Увеличение объема внеклеточной жидкости – около 1,5 л
-
Матка – около 1 кг
-
Молочные железы – около 0,5 кг
-
Увеличение объема крови – около 1,5 л
-
Накопление запасов жировой ткани и белков – около 2-3 кг
-
Околоплодные воды – около 1 л
Нормы набора веса по триместрам
-
Первый триместр (до 13-й недели): 1-2 кг
-
Второй триместр (до 26-й недели): 5,5-8,5 кг
-
Третий триместр (до 40-й недели): 9-14,5 кг (за весь срок)
Важно помнить, что эти цифры приблизительны и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей женщины.
Факторы, влияющие на набор веса
-
Исходный вес женщины
-
Генетическая склонность к полноте
-
Рост
-
Размер плода
-
Наличие отеков (водянка беременных)
-
Повышение аппетита из-за гормональных изменений
-
Многоводие
-
Возраст (риск набора лишних килограммов выше у женщин старше 35 лет и моложе 19 лет)
Нормы набора веса в зависимости от индекса массы тела (ИМТ)
В 2009 году американские врачи разработали таблицу норм набора веса, основанную на ИМТ женщины до беременности:
-
Сниженный ИМТ (до 18,5): общая прибавка 12,5-18 кг
-
Нормальный ИМТ (18,5-24,9): общая прибавка 11,5-16 кг
-
Увеличенный ИМТ (25-29,9): общая прибавка 7-11,5 кг
-
Ожирение (30 и более): общая прибавка 5-9 кг
Риски недостаточного набора веса
Медленный набор веса может привести к:
-
Преждевременным родам
-
Рождению ребенка с недостаточной массой тела
-
Необходимости длительного выхаживания малыша в стационаре
Риски избыточного набора веса
Быстрый и большой набор веса может вызвать:
-
Преждевременные роды
-
Задержку развития плода
-
Рождение слишком крупного плода
-
Гестационный сахарный диабет
-
Повышение артериального давления и преэклампсию
-
Преждевременное старение плаценты
-
Нарушение метаболизма и формирования микрофлоры кишечника у плода
Кроме того, женщины с избыточным весом часто жалуются на быструю утомляемость, головные боли, перебои в работе сердца, сонливость и боли в суставах.
Важно помнить, что контроль веса во время беременности необходим, но не стоит изнурять себя диетами. Лучше набрать пару лишних килограммов, чем недоедать. Регулярные консультации с врачом помогут отслеживать динамику набора веса и вовремя корректировать питание и образ жизни.
В заключение отметим, что каждая беременность индивидуальна, и нормы набора веса могут отличаться. Главное – следить за своим самочувствием и регулярно посещать врача для контроля здоровья мамы и малыша.
