Согласно Business Insider, овсянка, йогурт с фруктами и овощи на гриле с сыром халуми и яйцами являются отличным завтраком. Именно эти блюда снижают риск развития рака толстой кишки. Ученые предупреждают о росте заболеваемости раком толстой кишки среди молодежи, что связано с распространением ожирения и неправильного питания.
Так, рекомендуется съедать 40 г овсяных хлопьев с 300 мл молока, горсть ягод, столовую ложку измельченных орехов и семян (например, чиа, льняного семени или тыквы). Обладающие защитными свойствами антиоксиданты, которые содержатся в ягодах, могут помочь предотвратить развитие рака.
Если все же нет времени на приготовление завтрака, то полезнее будет съесть греческий йогурт или кефир с фруктами и орехами. Йогурт является богатым источником белка, а также содержит кальций и пробиотики. Третий вариант завтрака – овощи на гриле с оливковым маслом, халуми, яйцами и авокадо, а также цельнозерновой тост.
